Sport und Yoga – warum Bewegung so bedeutsam ist

Viele Menschen spüren, dass sportliche Aktivität wichtig ist. Im stressigen Alltag ist es nicht immer leicht möglich, sich die Zeit zu nehmen, um in den Park laufen zu gehen bzw. sich im Fitnessstudio auszupowern. Für den Stoffwechsel ist es allerdings unabdingbar, seinen Körper ausreichend zu bewegen. Wer noch am Anfang steht, sich jedoch sicher ist, dass Sport einen guten Ausgleich schafft, kann diesen Artikel lesen. Hier erfahren Leser die besten Tipps, wie mit der sportlichen Aktivität begonnen wird und warum Sport ratsam ist, um sich fit und gesund zu fühlen.

Warum ist Sport gesund?

Wer sich täglich genügend sportlich betätigt, wird die Unterschiede bald feststellen können. Der Grund liegt darin, dass der Stoffwechsel nur dann funktioniert, wenn sich der Körper auspowert. Bereits seit Jahrtausenden bewegt sich der Mensch im Alltag. Früher war es für den Menschen notwendig, sich auf die Jagd zu begeben, um das Tier zu töten. Das heißt, dass der gesamte Organismus dafür da ist, um bewegt zu werden. Inaktive Menschen, die kaum bis gar nicht Sport machen, weisen bei ärztlichen Untersuchungen häufig Rückbildungen bestimmter Muskelgruppen usw. auf. Um dies zu vermeiden, ist es ratsam, sich eine Sportart zu suchen, die viel Spaß macht und im Alltag gut integriert werden kann.

Folgende positive Aspekte gehen mit ausreichender Bewegung einher:

  • Das Herzkreislaufsystem wird in Schwung gebracht. Wenn dieses gesund ist, wird auch das Auftreten bestimmter Krankheiten verhindert. Herzinfarkt, Bluthochdruck usw. sind häufig Folgen von falscher Ernährung sowie mangelnder sportlicher Aktivität. Mit regelmäßigen Trainingseinheiten kann dies vorgebeugt werden.
  • Depressive Stimmungen können vermindert werden. Viele Menschen haben mit depressiven Verstimmungen zu kämpfen. Vor allem im Winter sinkt der Serotoninspiegel sowie das Vitamin D3 im Blut ab – der Winterblues ist die Folge. Um diesen Gefühlen vorzubeugen, sollte einerseits der Vitamin D3-Pegel ständig überprüft bzw. tägliche Bewegung eingebaut werden. Durch das regelmäßige Sportmachen werden Glückshormone freigesetzt.
  • Stärkung der Muskeln sowie Knochen ist eine natürliche Folge von Sport. Wer regelmäßig sportlichen Aktivitäten nachgeht, kann davon ausgehen, dass die Knochen bzw. Gelenke deutlich stärker und dehnbarer werden. Mit speziellen Sportübungen werden bestimmte Muskelpartien aufgebaut und gestärkt. Menschen, die viel sitzen, sollten vor allem auf die Bauch- und Rückenmuskulatur achten. Diese ist besonders empfehlenswert, um Haltungsschäden vorzubeugen.

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Mit dem Sport beginnen: Wie schaffen Neulinge es, aktiv zu werden?

Der erste und wichtigste Punkt ist, dass Menschen verstehen dürfen, dass Bewegung gut ist. Wer diesen Aspekt verstanden hat, darf sich eine Sportart aussuchen, die ihm besonders viel Freude macht. Hier kann es notwendig sein, verschiedene Aktivitäten durchzuprobieren, bis endlich das Richtige gefunden wird. Das ist jedoch normal und diese Zeit darf sich jeder gönnen.

Ansonsten ist es ratsam, nicht sofort mit einem zu schweren Training zu beginnen. Erst mal können ein paar Grundübungen ausgeführt werden. Home-Work-outs sind die ideale Lösung für den Einstieg. Auf YouTube beispielsweise gibt es wertvolle Videos, die dabei helfen, in die Fitnessszene einzusteigen. Möchte man es auf eine professionelle Art und Weise machen, kann der Besuch des Fitnessstudios eine gute Alternative sein. Auch die Inanspruchnahme eines Trainers ist gut, um bestimmte Ziele leichter zu erreichen. Der Coach hilft dabei, einen geeigneten Trainingsplan zu erstellen und diesen zu verfolgen. Die richtige Ausführung der Übungen sowie die Ernährung spielen hier eine bedeutende Rolle. Auch Nahrungsergänzungsmittel wie Chlorella, Spirulina oder Proteinpulver können dienlich sein, um sich besser zu fühlen. Zudem ist CBD für Sportler wertvoll. Die Cannabis-Auswirkung auf den Stoffwechsel ist sehr umfänglich. Es verhilft bei Entzündungen, Schmerzen oder psychischen Leiden.

Warum kann Yoga eine gute Ergänzung zu anderen Sportarten sein?

Viele Menschen powern sich beim Sport richtig aus. Deshalb braucht es auf der anderen Seite etwas, das den Körper beruhigt. Wer möchte, kann sich Massagen oder Meditationen gönnen, um sich besser zu fühlen. Doch auch Yoga hilft dabei, den Körper auf eine achtsame Art und Weise zu dehnen und zu stärken. Yin Yoga ist ideal, um ein gutes Gleichgewicht in die sportliche Aktivität zwischen Kraftübungen und Ausdauertraining zu erlangen. Es hilft dabei, die Faszien, die Muskeln und Bänder zu dehnen. Mehr dazu hier: https://praxistipps.chip.de/yin-yoga-wirkung-definition-und-bedeutung-des-yogastils.

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